Я готуюсь стати мамою – режим, вправи, тренування вагітних, Детальна інформація

Реферат з медицини

на тему:

Я готуюсь стати МАМОЮ – режим, вправи, тренування вагітних.





Зміст

1. Вступ............................................................................................ 3

2. Фізичні вправи для вагітних...................................................... 3

2.1. Режим занять...................................................................................... 3

2.2. Правила під час заняття фізичним вправами.................................. 3

2.3. Вправи для тазобедренних суглобів................................................ 3

2.4. Вправи для черевних м'язів............................................................... 4

2.5. Вправи для грудних м'язів................................................................ 4

2.6. Вправи для запобігання плоскостоп'я.............................................. 4

2.7. Вправи і прийоми для запобігання варикозного захворювання.... 4

2.8. Вправи для правильного дихання.................................................... 5

2.9. Тренування на загальне розслаблення............................................. 5

3. Рухові вправи після пологів....................................................... 6



Вступ

Мама... Скільки важливості, ніжності й терпеливості міститься в цьому слові. Кожна жінка мріє, щоб її називали — Мама. Але для цього, в більшості випадках, потрібно пройти тернистий але приємний та радісний шлях — вагітність. Як нам всім відомо, що в теперішній час, в час економічних негараздів, в час екологічного забруднення навколишнього середовища, важко захистити себе від оточуючого нас середовища. Тому жінці щоб стати матір(ю необхідно не тільки дотримуватися режиму їжі, дня, слідкувати за гігієною тіла, але і велику роль слід приділяти фізичному вихованню під час вагітності. Тому, що важливе значення під час пологів відіграють м'язи матки і живота. Пологи можна порівнювати з спортивною діяльністю (яка тягнеться декілька годин) наприклад, з змаганнями по ходьбі. Свого роду тренування перед пологами являються специфічними вправами, які проводяться під час вагітності.

Фізичні вправи для вагітних

2.1. Режим занять

Заняття поділяються на дві частини:

Це загально-фізична підготовка до пологів, при якій приводяться в рух і укріплюються ті групи м'язів, від діяльності яких залежить період (тривалість) пологів. Це м'язи нижніх кінцівок, живота, тазобедренні і нижні суглоби.

Це тренування, направлене на основні положення і дії, з допомогою яких можна полегшити і прискорити тривалість пологів, а також зменшити біль.

2.2. Правила під час заняття фізичним вправами:

Повідомити про заняття фізичним вихованням лікаря-консультанта (якщо є загроза переривання вагітності заняття фізичними вправами небажане).